什么樣的跑鞋適合用來跑馬拉松？
這個問題真會是一百人眼中有一百個哈姆雷特！
首先以我為例吧，剛開始跑步那會不太懂鞋子，覺得都很專業(yè)，穿著還不錯，一年半后就迎來自己的第一個全馬，哈爾濱馬拉松，當(dāng)時穿的是咕咚智能跑鞋10K，現(xiàn)在想想，這個鞋子好像是專門10公里專用的，哈哈，不管了，干就完了！后來首馬357完成，記得當(dāng)時在集結(jié)區(qū)有個大哥不屑的眼神看我，您這是咕咚?。课艺f，啊？什么咚……梅？
第二個馬拉松是2018年的大連馬拉松，當(dāng)時咕咚的K10已經(jīng)破損嚴(yán)重，讓我給扔了（后來合計合計 真敗家），沒有鞋子了，銀子也不夠，后來買了特價的耐克飛馬24，當(dāng)然都是過季的鞋子了，花了500多。但那時候還不懂鞋子，飛馬24的鞋底有點(diǎn)薄，偏競速，跑半馬還可以，跑全馬后30公里鞋子明顯沒有減震了，就如光腳跑差不多，但沒辦法，只能硬著頭皮干了！加上那年2月份有點(diǎn)傷，月跑量才90多，3月份恢復(fù)也不多，4月份就去跑大馬了，這也是我唯一一次全馬掉出4小時，從30公里開始撞墻，一直撞到終點(diǎn)，真是生不如死！
多說一嘴，之說以撞墻，一是訓(xùn)練量不夠，冬天沒跑，1月份才開始恢復(fù)。2是補(bǔ)給不好，大馬后半程破多，還缺少補(bǔ)給，光吃香蕉，能量膠已經(jīng)不敢用了，再加上早有預(yù)判的飛馬24后半程的不給力，導(dǎo)致全馬只跑了406，眼看被400兔子超越，卻非常的無助！
第三場馬拉松，諾~~~~就是上圖的2018年北京馬拉松，當(dāng)時吃過鞋子的虧，特意找懂鞋子的朋友，在韓國代購回來的索康尼勝利，至于勝利幾忘記了，這個鞋子給我的整體感覺很不錯，不是那種出類拔萃的，但對于當(dāng)時4小時左右選手的我，足夠用了！鞋子中規(guī)中矩，后半程緩震和支撐性一直都有，只是回彈力很弱。那次全馬跑了358，當(dāng)然也是處于成績的瓶頸期，所以從2018年那個冬天，我決定堅持跑步，后來全馬成績大幅度提升。
第四場全馬，2019年無錫馬拉松，錫馬當(dāng)時的鞋子，我竟然忘記了……哈哈哈，不過冬訓(xùn)的效果顯現(xiàn)了，當(dāng)年P(guān)B成績是3小時49分，總算有了小小的進(jìn)步！
第五場全馬，2019年10月的北京線上馬拉松，當(dāng)時穿的鞋子現(xiàn)在被我打入冷宮了，就是迪桑特的跑鞋，這個鞋子最遠(yuǎn)只跑過半馬，沒想到后半段開始磨我的左腳大拇指，但當(dāng)時可能也是為了要成績，無所謂了，拼了。后來也PB了，3小時37分鐘，代價就是一個大大的白水泡。
多說一句，我本人很少跑線上馬拉松，覺得沒啥意思。但因為疫情，北馬不能舉辦，而且又趕上北馬40周年，覺得挺有意義的就跑了，結(jié)果郵寄過來的獎牌，我去~~~?。?！我不吐槽了！
第六場全馬，2020年11月的南京馬拉松！時隔幾年的歷練，我對跑步裝備的知識不斷的增加，也對跑馬，尤其是全馬的鞋子有了自己的認(rèn)識和新的高度。南馬穿的是必邁的驚碳，屬于全碳板競速鞋，鞋子非常給力，那種推進(jìn)力和后半程持續(xù)的推進(jìn)力，推進(jìn)力，推進(jìn)力，讓我非常滿意。結(jié)果也是圓滿PB了，用時3小時24分，可以說是大幅度PB，自己也成功突破330一關(guān)。
第七場全馬，2021年4月的無錫馬拉松，櫻花賽道加上小雨的天氣，讓我順利PB，3小時23分，雖然只PB一分鐘，但還是讓我興奮不已，連續(xù)的PB說明我的競技狀態(tài)和健康狀態(tài)持續(xù)的高走，無傷跑比賽也是終極目標(biāo)。當(dāng)然，這次的鞋子依然是必邁的驚碳?。?！
第八場全馬，2021年9月的沈陽公園半馬，因為要備戰(zhàn)今年10月底的成都馬拉松，以賽代練的想法，報名了330的兔子。比賽時相當(dāng)?shù)钠D難，因為全程下雨，也是我的第一次雨站！我依然穿上必邁驚碳，期待它能帶我順利完成兔子的任務(wù)，結(jié)果還是非常滿意，3小時30分48秒完事。但必邁的鞋子我發(fā)現(xiàn)，通過長期水泡后，發(fā)泡越來越沉，后來踩在腳上就如同踩在鋼板上難受，這也是我對全碳板競速跑鞋的又一個新的認(rèn)知吧！
我即將迎來自己的第九場全程馬拉松，2021年10月31日的成都馬拉松，現(xiàn)在跑馬的鞋子我可選擇的余地有很多，比如下面這些鞋子，必邁驚碳，耐克NEXT%2，特別160X2，莆田玩覓輕甲。
現(xiàn)在還在糾結(jié)穿哪個？因為對于馬拉松而言，特別是全程馬拉松，你要考慮你的能力是否駕馭得了這雙鞋子，比如NEXT%2，我擔(dān)心后半程腳踝及腳底板的力量很難支撐我跑下來，不是鞋子的問題，是我個人力量的問題。依然選擇驚碳嗎？三次全馬下來，鞋子的緩震及彈力明顯比第一次穿減弱很多了，其他的兩雙只跑過半馬，后半程反饋如何也在糾結(jié)中……
總結(jié)
什么樣的鞋子都適合用來跑馬拉松，因為還有穿拖鞋，光腳跑馬的，但我是十分不建議這么跑的，尤其是新人不要為了奪眼球，要流量這么傷害自己的身體。
選擇適合自己的，根據(jù)自身能力去選擇，跑一次就都懂了！
頂級精英選手很少存在選鞋的困惑，因為都有贊助。品牌都會提供給他們最合適也最新款的跑鞋，如果是級別較高的明星跑者，跑鞋都是量身定制的。再不合適，品牌旗下總有幾款類似的鞋供選擇。
因而并不存在最好的跑鞋，只能說頂級精英選手穿著這些跑鞋發(fā)揮了自己各自的水準(zhǔn)——穿air jordan的人很多，邁克爾·喬丹卻只有一個。
這些是目前在長跑競速鞋上有產(chǎn)品推出、且有頂級選手穿著的鞋款。Nike、adidas、asics、mizuno、saucony、Brooks、NewBalance……排名不分先后。配圖盡量找了些高手穿著的照片+產(chǎn)品圖——
Nike耐克：Zoom Vaporfly Elite、Zoom Vaporfly 4%、Zoom Streak
Vaporfly Elite是為精英選手打造的跑鞋，很難買到。之前4999人民幣限量發(fā)售過一些，抽簽+購買門檻，如今網(wǎng)上的價格近萬。
今年倫敦基普喬格還穿了雙Vaporfly的3D打印版，Zoom Vaporfly Elite Flyprint，這雙更有實(shí)驗室風(fēng)格，暫時也很少有其它露面的機(jī)會（更晚的柏林馬拉松基普喬格又穿回Vaporfly Elite并破了紀(jì)錄）。
Zoom Vaporfly 4%相對好購買一些，但量也不多，有些精英選手也會穿著4%比賽（并且勝率很高）；
Zoom Streak算是更傳統(tǒng)風(fēng)格的長跑競速鞋，也更容易買到（折扣也較多）。它的風(fēng)格和腳感更接近“高手能駕馭、菜鳥hold不住”的定義，剛破世界紀(jì)錄的基普喬格在Vaporfly之前都是穿Zoom Streak系列，里約奧運(yùn)奪冠穿的便是它。
Zoom Streak 6
另外Vaporfly 4% 的4%，指的是Nike實(shí)驗室測評發(fā)現(xiàn)，Zoom Vaporfly 4% 所需的跑步能量要比當(dāng)時最快的Nike Zoom Streak 6減少4%，于是才有了4%這個名字。
更早些，Nike前幾年還推過flyknit racer，有段時間也有不少精英選手穿著，但無論成績和腳感都不算特別理想。
adidas阿迪達(dá)斯：adizero adios、adizero sub 2、adizero Takumi Sen
adios是此前很長一段時間的“馬拉松神鞋”，創(chuàng)造了諸多世界紀(jì)錄。boost問世后中底也用上了boost，迄今仍是adidas簽約長跑選手的最愛。
NIike有為破二推出的Vaporfly，adidas也有自己的sub 2——名字很明顯，就是沖著全馬跑進(jìn)2小時大關(guān)。但這雙鞋有點(diǎn)神龍見首不見尾，除了旗下幾位精英選手有穿著跑過馬拉松（基普桑跑東京穿了它），出鏡率并不高。
性能上，sub 2使用了比一般boost更輕彈的boost light，重量也比adios系列更輕。
Takumi是「匠」的意思，由「日本鞋神」三村仁司為精英長跑選手打造。這個系列主要有兩款，Ren意思為練，即訓(xùn)練用鞋，Sen意思為戰(zhàn)，即比賽用鞋。Takumi系列2012年推出，更多出現(xiàn)在日本選手腳下。東非選手依然還是穿adios更多些。
Takumi Ren
Takumi Sen
從Ren和Sen的鞋底也能看出，定位比賽的Sen外底用了更多“橡膠釘”設(shè)計。
asics亞瑟士：TartherZeal（虎走）、Sortiemagic
TartherZeal即著名的“虎走”，日本人在產(chǎn)品設(shè)計上又有諸多分支，比如Tarther Kainos是熱貼膜支撐條鞋面款虎走，各種版本五花八門?；⒆呖梢哉f是亞瑟士最正統(tǒng)、最有代表性的一雙競速鞋了。
除了虎走，實(shí)際上Sortiemagic才是目前亞瑟士在售的最快馬拉松跑鞋?！肮珓?wù)員跑者”、今年拿下波士頓馬拉松冠軍的川內(nèi)優(yōu)輝穿的便是Sortiemagic（此前他穿的是虎走定制款）。
另外亞瑟士還有Sortie等超輕超硬的競速鞋，在重量和輕薄方面登峰造極，可并非所有精英選手都會穿。
論產(chǎn)品線的豐富/復(fù)雜程度，日系品牌真的獨(dú)樹一幟……光符合馬拉松競速的鞋款就能列出近10款。這里只說最有代表性的兩雙了。
NewBalance新百倫：RC1400、RC1500、HANZO S
兩款RC系列，1400比1500更輕盈。目前出到V6。
Hanzo系列是NB日本實(shí)驗室的作品，翻譯為影武士，分為三種鞋款：S(Speed)款適合長距離馬拉松跑者，R(Racing)款中距離競速，T(Training)款適合跑者的日常訓(xùn)練，價格也是S＞R＞T。
HANZO S
Mizuno美津濃：WAVE Emperor、WAVE Ekiden
美津濃此前也有數(shù)款馬拉松競速鞋，它們的腳感都非?！坝矊?shí)”，有些產(chǎn)品壽命并不長，出了幾代后就消失了。
Emperor（皇速）和Ekiden都是很傳統(tǒng)很“美津濃”的競速鞋，也是旗下精英選手最常見穿著的比賽鞋。個人主觀意見，美津濃的馬鞋都太硬，身邊即便是精英跑者能駕馭的也不多。相比Ekiden也要比Emperor更貼地更競速一些。
WAVE Emperor 3
WAVE Ekiden
美津濃還有像Universe這樣的極致鞋，重量做到極致輕，可似乎并沒有馬拉松選手穿著（或者實(shí)在穿的人太少）。最有代表性的美津濃馬鞋還是看上面那兩款就好。
Saucony圣康尼：Type A8、Fastwitch
跑鞋中的勞斯萊斯，正式進(jìn)入中國數(shù)年，但除了跑圈賣的不溫不火。Type系列是馬拉松比賽相對較多精英選手的選擇。167g重量，圣康尼最輕的跑鞋。
Fastwitch系列也出來快十年了，名氣不大，國內(nèi)也沒得賣，最新出到8代。之前圣康尼在國內(nèi)的代言人李子成經(jīng)常穿Fastwitch，也拿到過幾次國內(nèi)第一。
Brooks布魯克斯：Hyperion、Asteria
老美的最愛跑鞋品牌，進(jìn)了中國卻被安踏給告商標(biāo)侵權(quán)全面下架了。旗下超輕競速鞋款最有代表性、且目前在售的分別是Hyperion和Asteria。布魯克斯更發(fā)力在慢跑鞋這塊，競速鞋實(shí)際上產(chǎn)品很少，以前有雙T 7 Racer，雖然不是鐵三鞋，很多鐵人三項高手卻選擇穿著它，國內(nèi)也有不少擁躉：
目前適合馬拉松競速鞋定位的主要是Hyperion和Asteria兩款：
Brooks Hyperion
Brooks Asteria
Skechers斯凱奇：GOmeb Speed
嚴(yán)格意義上，年輕的斯凱奇并不能算專業(yè)運(yùn)動品牌。不過他簽約了美國老將梅布·科弗雷茲基(meb Keflezighi)，2014年波士頓馬拉松拿下爆炸案后首個波馬冠軍，也一時風(fēng)頭無二過。斯凱奇也為meb專門出了幾款鞋，比如GOmeb Razor和GOmeb Speed，除了meb本人外，肯尼亞的Weldon Kirui也曾穿過這個系列跑鞋還拿了冠軍。
當(dāng)年波馬奪冠穿的GOmeb Speed3，目前最新的是5
Hoka One One：Tracer
厚底跑鞋的代表hoka one one，最近幾年吸粉無數(shù)的跑鞋品牌。除了越野鞋，這幾年也有不少路跑鞋，定位競速跑鞋的Tracer 也有不少高手選擇穿著比賽。
相比其它品牌的競速跑鞋，依然延續(xù)了軟彈、厚實(shí)的中底風(fēng)格。
Salomon薩洛蒙：S-LAB SONIC
薩洛蒙此前在戶外/越野跑方面造詣很深，前幾年推出路跑鞋，S-LAB SONIC，圈內(nèi)俗稱“小紅鞋”。整體設(shè)計風(fēng)格與越野鞋很像，腳感偏硬。
可能因為此前在越野上的成就，很多精英跑者也會穿著這雙去跑馬拉松，包括薩洛蒙自己旗下頂級精英選手。目前也出了好幾代。
不過小紅鞋在某寶上假貨泛濫，購買需多留意。
另外一些品牌，如牛頓、Altra、Puma等也都有自己的長跑競速款，這些或者太小眾或者相對上述品牌太過冷門，就不一一列出了。
國產(chǎn)品牌，比如李寧、特步、多威等也都有各自的馬拉松競速鞋，他們的簽約選手或者精英跑者也有穿著。不過問題問的是“當(dāng)前馬拉松等長跑項目中最好的跑鞋”，國產(chǎn)這些品牌距離“最好”依然存在很現(xiàn)實(shí)的差距。這里就不提了。
最后要說的，最最頂級的馬拉松選手往往被那幾個實(shí)力最雄厚的品牌簽下，穿著為他們量身定制的產(chǎn)品創(chuàng)造出好成績，這里面起決定因素的是選手自身實(shí)力。除去品牌營銷“噱頭”，并不存在最好的跑鞋，只有最合適的。即便其它國內(nèi)外媒體有什么表單也是僅供參考而已
跑步最好選擇專業(yè)的跑鞋，而不是穿平底鞋。
專業(yè)的跑鞋有很好的減震作用，更貼合腳型，有更好的保護(hù)作用。
